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喝乳清蛋白粉會(huì)發(fā)胖嗎？減肥能喝乳清蛋白粉嗎

減肥君 ? 好貨推薦 ? 2022-09-18 21:23:39 ?

乳清蛋白粉是可以增長(zhǎng)肌肉的生長(zhǎng)的，如果合理的吃乳清蛋白粉的話可以加快減肥的速度的，受到女性的歡迎，下面小編為大家介紹喝乳清蛋白粉會(huì)發(fā)胖嗎?減肥能喝乳清蛋白粉嗎?

喝乳清蛋白粉會(huì)發(fā)胖嗎?

所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體，構(gòu)成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。對(duì)于健康人而言，只要堅(jiān)持正常飲食，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會(huì)發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。只要堅(jiān)持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要，沒有必要再補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費(fèi)，而且對(duì)人體健康也是有危害的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會(huì)影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝入過多還會(huì)誘發(fā)心臟病。此外，食用過多的蛋白質(zhì)還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

減肥能喝乳清蛋白粉嗎?

首先，可以明確指出，正常飲食的健康人不需要額外補(bǔ)充蛋白粉。每日吃適量主食(男性6兩以上，女性5兩以上)，1～2袋鮮牛奶或等量的酸奶、豆?jié){，1個(gè)雞蛋，3兩瘦肉和2～3兩豆類制品，就足以補(bǔ)充健康人每日所需蛋白質(zhì)。

蛋白粉是提純了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉劑，或是上述幾種蛋白組合體構(gòu)成的粉劑。它多用于糾正機(jī)體蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良，主要適用于三類人：1.體內(nèi)的蛋白質(zhì)處于重度虧損狀態(tài)者，如創(chuàng)傷、燒傷、大面積皮膚潰爛、感染、多發(fā)性骨折、糖尿病胃動(dòng)力障礙、心臟病合并惡病質(zhì)、肺結(jié)核、慢性肝炎患者，以及做過外科大手術(shù)、腫瘤放療和化療的患者。2.蛋白質(zhì)的攝入或吸收存在不足者。如神經(jīng)性厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙患者。3.處于某些特定階段者。如孕婦、乳母和胃腸道功能較弱又進(jìn)食少的老年人。

其中，前兩類人在經(jīng)醫(yī)生確定腸胃功能允許時(shí)，可以口服蛋白粉。兒童和青少年可正常進(jìn)食者，建議以自然膳食為主，一般不需補(bǔ)充蛋白粉，除非是處于大運(yùn)動(dòng)量鍛煉期間，或是學(xué)習(xí)壓力很大、因?yàn)樘羰郴蛩厥碂o(wú)法從飲食中攝入充足的蛋白質(zhì)。

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